彼氏にとって私の優先順位が低い？ 友達を優先されたときの考え方と伝え方

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「土曜は友達と会うんだ」と言われたとき、その土曜は、すでに二人で会うことにしていた日でしたか？　それとも、あなたが会えたらいいなと思っていた日でしょうか。どちらでも寂しいのは自然です。ただ、彼に頼みたいことは変わります。

先約を守った相手に頼めるのは「私とも次の日を決めたい」。先に決めたデートを取り消されたときに伝えたいのは「私の時間も、決まった予定として扱ってほしい」。彼の中で自分が何番かを確かめる前に、いちばん最近の約束がどこで変わったかを見てみましょう。

友達の予定と重なった方は、実際にあった場面から、彼に伝える一言を選ぶへ。会う機会そのものが作れない方は、今週どの時間なら一緒に過ごせるかから読めます。

彼氏の中で自分の優先順位が低いと感じる理由

「一番にしてよ」と言いたくなるとき、本当は何が戻ってきたらうれしいでしょう。月にもう一度会えることか、彼の方から誘いが来ることか。それとも、一度約束した日は安心して切符を買えることか。どれも「後回しにされた」という言葉に入りますが、解決の仕方は別々です。

たとえば、彼が友達と三回会い、自分とは一回だった月があったとします。友達との三回が以前から決まっていて、二人で選んだ一回を目いっぱい楽しめた。別の月も三対一だったけれど、あなたが楽しみにしていた日が二度取り消されて、残った一日にようやく会えた。カレンダーの合計は同じでも、二度目には失った休日があります。

感じていること	話題にしたい出来事
会う機会が足りない	空いている時間が二人で重なるのはいつか。どちらから次を提案したか。
自分の予定を決められない	二人とも約束だと思っていたか。「行けたら」の返事をいつまで待ったか。
私の都合だけが動く	変える前に相談があったか。取り直しや代わりの日の提案を誰が引き受けたか。
一緒にいても寂しい	会っている最中に友達との長い通話が続くなど、二人で何をしたかったか。

相手を大切にする人でも、会えない日はあります。それでも、予定を置いておく費用をいつも同じ人が払うと、二人の関係は一人には気軽でも、もう一人には続けにくくなります。恋人が友達に会える自由と、あなたが自分の休日を決める自由は、両方あってよいと考えます。

彼氏が友達を優先したとき、どの約束が先でしたか？

直近の一回は、どれに近かったですか？　当てはまる場面を開くと、あなたが守りたい予定と、彼に相談できる一言が分かります。

私が誘ったときには、彼に友達との先約があった

友達との予定を守った行動から、あなたへの気持ちの順位までは決まりません。今回つらかったのが断られたことか、彼から「別の日はどう？」がなかったことかを分けてみましょう。後者なら、あなたが毎回誘う疲れも一緒に扱えます。

「その日は楽しんできて。私も会いたいから、次はそっちから都合のいい日を一つ教えてくれる？」。一緒に行きたい場所があるなら、それも伝えてみてください。

先に決めたデートが、あとから来た友達の誘いで変わった

あなたはその日を空けるために、別の誘いを断ったり、店を予約したりしていたかもしれません。「また今度ね」では、その手間は戻りません。取り消しを引き受けるかどうか、あなたにも選べる場面です。

「私はこの日に会うつもりで予約したよ。変更する前に私にも相談してほしかった。今回は店の変更と、次に会える日の提案をお願いしていい？」。もう動かせない日なら、そう言ってかまいません。

友達の集まりは毎週決まるのに、二人の予定はいつも未定

彼にとって友達の集まりは、毎週決まった時刻に行けばいい予定かもしれません。デートは毎回あなたが誘い、二人の空いている日を一から探す。個々の誘いを断られていなくても、決め方の違いだけで、二人に使える時間は余りにくくなります。

「集まりの曜日はそのままでいいよ。私とも今月の一日だけ、今ここで決めたいな」。その場で選べなければ、いつなら予定が分かるかを聞き、それまですべての休日を空けておくのはやめてよいです。

友達の急な困りごとに対応して、二人の予定が変わった

大事な人が困っているとき、いつもの先着順を変えたい日もあります。事情を細かく聞かなくても「今日は行ってきて」と言えますし、楽しみにしていた気持ちまで消す必要はありません。

「今日はそばにいてあげて。私も楽しみにしていたから、落ち着いたら別の日を一緒に決めたい」。その後の連絡や埋め合わせまで、あなたが毎回取りまとめる形になっていないかは、あとから相談できます。

どちらが先か分からなかったなら、それも大切な答えです。「先週の『日曜どう？』で、私はもう約束したつもりだった。そっちはどこまで決まったと思ってた？」。二人が別の意味で「うん」と言っていたと分かれば、次は、予定を入れる前に「これで決まり？」と一度聞けます。

二人で会える時間が少ないときの決め方

仕事や家族の都合で休日の重なりが少ない二人には、土日の数だけ比べても答えは出にくいものです。「平日の夜は会えるでしょ」と言われても、終電まで一時間かけて帰るのが毎回あなたなら、その一時間も予定の一部です。

米国の生活時間調査を使ったFloodとGenadekの研究では、既婚者46,883人の回答から、配偶者と同じ場所で過ごす時間と、ほかの人を交えず二人で過ごす時間を区別しました。子どもの有無や年齢によっても共有時間は違いました。日本の交際中の二人に「週何回が適切」と当てはめる数字ではありません。研究本文（2016年）

今週の相談なら、まず自分が会いたい時間帯と、そこを空けるために動かす用事を一つずつ挙げてみてください。彼にも同じことを聞きます。「土曜の夜」が重ならなければ、日曜の朝食や、最寄り駅まで来てもらう案もあります。どちらかの睡眠や交通費を削る案しか残らなければ、今週は別々に過ごすことも選べます。

今の生活でどれくらい会いたいかが違う二人には、会う頻度が合わないときの相談例があります。仕事の繁忙が背景なら、仕事が忙しい彼に寂しさを伝える方法も読めます。

「友達には会えるのに」が傷つくとき

つらいのは、彼に友達がいることとは限りません。自分の誕生日に「まだ先だから」と言われたのに、同じ月の友達旅行はもう列車まで取ってあった。そんなときは、一緒に過ごす時間の長さ以上に、「楽しみにして、前もって準備するのは私だけ？」という疑問が痛いのだと思います。

ここで友達旅行を取りやめてもらっても、自分との予定に彼が参加してくれた実感は戻らないかもしれません。「私の誕生日、どんな日にするか一緒に考えてくれたらうれしい。ごはんのお店はお願いできる？」と、欲しかった関わり方を頼めます。もう日が過ぎていても、残念だったと話せます。

Cheungらの研究では、人は悲しいときと腹が立ったときで、頼りたい相手を違えていました。親しい人の数が同じでも、感情ごとに複数の相手を頼っている人ほど、幸福感などの指標が高い傾向もありました。友達に会う回数から恋人への愛情を測った研究ではありません。Cheungらの原著（2015年）

友達には昔の失敗を笑って話せて、恋人とは将来の暮らしをゆっくり考えられる。どちらの時間にも役割があります。だからといって、友達とは必ず会える仕組みがあり、恋人とは余った時間でしか会えない暮らしを、ずっと受け入れる義務もありません。

譲ってもいい日と、これ以上は困る日の違い

変更を頼まれたとき、「今回は大丈夫」と本心から言えたでしょうか。「ここで断ると面倒な彼女だと思われる」と、引き受けたあとの負担が分かっていて言ったでしょうか。同じ「いいよ」にも違いがあります。

Impettらは交際中の80組を対象に、恋人のために自分の希望を譲る場面を調べました。14日間の日記では、相手を喜ばせたいなどの理由で譲った日と、衝突を避けたいなどの理由で譲った日とで、当日の関係の感じ方との関連が違いました。三か月後の追跡も含む研究ですが、一度の予定変更からその後の別れを判定するものではありません。Impettらの原著（2014年）

「今夜は変えられるけれど、予約した来週は変えたくない」「今日は合わせたい。次は私に行き先を決めさせてほしい」。一回ごとに違う答えでかまいません。前に快く譲ったことは、この先もずっと譲る約束にはなりません。

話し合った後、どこを見ればいい？

彼が「もう友達を優先しない」と言ってくれた。その日の安心は大切です。次に予定が重なったとき、友達に返事をする前にあなたへ相談できたら、それは次の約束にも生かせる具体的な変化です。

恋人同士の約束を調べたPeetzとKammrathの4研究では、相手への気持ちが強く、望みに応えたい人ほど大きな約束をする一方、そうした人の方が約束をよく守るという結果は出ませんでした。実行には、行動を調整する力が関わっていました。Peetz・Kammrathの原著（2011年）

宣言が大きいほど、次の週末に何をするかはかえって曖昧なことがあります。謝ってくれたら「ありがとう。じゃあお店に人数変更の電話をしてもらえる？」と、まだ残っている用事を渡してみてください。謝罪のたびにあなたが予約を取り直し、休日を組み直すなら、寂しさには予定表の上でも理由があります。

何度話しても「暇なら待てばいい」「友達の話をすると怒る」と話が打ち切られ、一人だけが予定を合わせ続けている。そういうときは、次に会えるかどうかに加え、これからもこの付き合い方を望めるか、自分が選んでよい場面です。交友関係を禁じる、断ると脅すといった怖さがある場合は、二人だけでの話し合いにこだわらず、安心して連絡できる人に状況を話してください。

希望や都合を伝えたとき、どう受け止めてもらえたかを振り返る3問で、予定の話以外に気になっていることも整理できます。

読書案内｜予定を引き受けすぎてしまう人へ

彼から誘われるかもしれないから休日を空け、友達の誘いにも曖昧に答え、結局どこにも行けなかった。そんな週末が続く人には、グレッグ・マキューンの『エッセンシャル思考』が、自分の予定の決め方を考える一冊になります。第4章は一つを選ぶと何を手放すか、第11章は依頼を断ることを扱います。かんき出版の目次・書誌

まず一か所だけ、「この午前中は自分の予定」と決める。それで十分なら、すぐに試せます。もっと時間の使い方を読みたい方は、購入先で紙・電子の版や価格を確認してください。

彼氏が友達を優先するときのよくある質問

次の休日、一つだけ二人で決めるなら

次の休日を全部もらわなくても、「水曜までに分からなければ、私は友達との予定を入れるね」「決まった日は二人とも手帳に入れよう」と決められます。大事にされていると感じられるのは、恋人が毎回こちらを選んだときだけではありません。こちらが「その日は私も無理」と言えたあとにも、彼が次に会える日を一緒に探してくれるときです。