「また今日も”ドタキャン”!?」──なぜ？どうして？自衛隊の彼氏とのデートがいつも直前で中止になる……。
そんなあなたの心の叫びに、元陸上自衛官として勤務し、現在はWEBライターとして活動するさくらが、相方のひまりと一緒にお答えします！
「自衛官の彼氏が欲しいけど、ドタキャンが心配……」
「もし自衛官の彼氏ができたら、どんな付き合い方になるの？」
この記事は、そんなあなたの疑問や不安を解消するために書きました。この記事を読めば、あなたはきっと「自衛官との恋、ドタキャンも乗り越えられる！」と自信を持てるようになるでしょう。そして、あなたの恋がもっと輝くための具体的な方法がすべて分かりますよ！
- 自衛隊の彼氏との恋に潜むメリット＆デメリット
- デート中止（ドタキャン）のリアルな理由
- “ドタキャン”を減らす付き合い方のコツ
- あなたの恋をサポートする恋愛サポートグッズと心を落ち着かせるファッションアイテム
- 安心・効率的な出会い方としてのマッチングアプリ活用法
私もかつて、自衛隊にいた頃、仕事で恋人を何度も”放置”してしまった張本人です。だから、あなたの不安な気持ちが痛いほど分かります。でも、安心してください。この記事には、私が自衛隊での経験と知識をフル活用して導き出した、自衛官との恋愛を成功させるための秘訣が詰まっています。
まるで隣で友達が相談に乗ってくれるような、共感と信頼の情報をお届けしますね。
自衛隊の彼氏の「ドタキャン」問題！メリット・デメリットを徹底解説
このセクションでは、自衛官の彼氏との恋愛でよく聞かれる「ドタキャン問題」の真相と、自衛官と付き合うことのメリット・デメリットを、私の実体験を交えながら深掘りしていきます。
自衛官の彼を理解するための第一歩として、ぜひじっくり読んでみてくださいね。
自衛隊の彼氏と付き合うメリット：国家公務員ならではの安定感と頼もしさ
まずはポジティブな側面から見ていきましょう！
自衛官ならではの「誇れる恋愛スタイルと安心感」は、他の職業にはない魅力がたくさんありますよ。
- 精神的に強く、責任感が桁違い 自衛官は、どんな状況でも任務を遂行するための精神力と責任感を徹底的に鍛え上げられています。実務で培われた「困難に立ち向かう精神」は、恋愛においても頼れる土台になります。どんなトラブルにも冷静に対応し、あなたを全力で守ってくれるでしょう。これは、自衛官ならではの大きな魅力ですね。
- 健康管理と体力がバッチリ 毎日の厳しい訓練で、体調管理は自衛官にとって基本中の基本です。彼らは常に最高のパフォーマンスを発揮できるよう、食事や睡眠、運動に気を配っています。だから、デートでも元気いっぱいで「アクティブ派」のあなたにはピッタリ！一緒にアウトドアを楽しんだり、健康的なデートをしたりと、活動的な時間を過ごせるはずです。
- 将来的な安定感が高い 自衛官は国家公務員です。これは、職の安定性が非常に高く、将来を考える上で心強い味方になってくれるということ。経済的な基盤がしっかりしているため、結婚や将来設計を真剣に考えている女性にとっては、大きな安心材料になりませんか？安定した生活基盤の上で、じっくりと愛を育んでいけるでしょう。
- “絆”を重視する価値観 自衛隊の仕事は、チームワークが何よりも大切です。彼らは常に仲間と協力し、支え合いながら任務を遂行しています。そのため、日常においても「一緒にいること、支え合うこと」を大切にする傾向が強いんです。あなたのことを深く理解し、寄り添ってくれる優しい彼氏になってくれる可能性が高いですよ。
彼の”任務完了”へのこだわり、恋でもちゃんと感じられたとき、本当に頼もしいんです✨まさにプロフェッショナルって感じ！信頼できる彼氏って最高じゃないでしょうか？私もそう思います。
自衛隊の彼氏と付き合うデメリット：急な「ドタキャン」は避けられない現実
でも、メリットだけじゃないのが恋愛です。ここでは、自衛官と付き合う上で気をつけたい”リアル”なデメリットも、包み隠さずお伝えしますね。
- 急な訓練・出動でデートが中止（＝ドタキャン）に これが最も大きなデメリットであり、今回の記事のテーマにもなっている「ドタキャン問題」の根源です。自衛官は、年間で数十回も急な任務が発生する可能性があります。大規模災害や警戒任務、海外派遣などを含め、週末を含めて年間20～30日は不在になることもあるんです。「昨日までは大丈夫だったのに！」ということが日常茶飯事なんですよね。
- 心配になる”連絡待ち状態” 彼が任務に出ると、あなたは彼からの連絡をひたすら待つ状態になります。特に災害派遣などの緊急事態では、彼からの連絡が途絶えることも。そうなると、「大丈夫かな」「危険な目に遭ってないかな」と、心理的な負担が大きくなります。スマホを握りしめて「連絡を待つ」状態に振り回されるような、そんな気持ちになってしまうこともあるかもしれませんね。
- 一般職と違って勤務が不規則 自衛官は、土日祝日でも仕事が入ることがありますし、平日も不規則な勤務が多いです。そのため、あなたの休日と彼の休日がなかなか合わず、予定の調整が複雑化しやすいのも事実です。一般的なサラリーマンのように、毎週決まった曜日にデートをするのは難しいかもしれません。
本当に予定立てづらい！私なんて、3ヶ月前に組んだ旅行プランが、彼の急な任務で全部崩れた経験も……。その時はさすがに泣いちゃいました。でも、彼の仕事だから仕方ないって割り切るしかないんです。
「ドタキャン」のリアルな理由とは？自衛官ならではの避けられない事情
「なんで前日に断るの!?」「せっかく楽しみにしていたのに……」と怒りたくなるその瞬間。実は自衛官という職業には、どうしても回避できない”構造的な理由”があるんです。
このパートでは、その背景を正しく理解して、あなたの心の中に安心感を得てもらいたいと思います。彼の仕事への理解が深まれば、ドタキャンされても「仕方ないな」と、少しは思えるようになるはずですよ。
ドタキャンの主な原因は「緊急召集」と「即応義務」
自衛官には「即応義務」があります。
これは、災害派遣や急な訓練、警戒態勢の発令などがあった場合、何よりも優先して基地に駆けつけなければならないという義務です。
- 突発的な任務の発生 例えば、令和6年の能登半島地震では、発生後にのべ114万人の自衛官が即日で動員されました。その多くが「週末」や「連休中」の急な召集だったと報告されています。彼らは、国民の命を守るという重大な任務を負っているため、あなたのデートよりも、まずは国民の安全を優先する義務があるのです。
- 予期せぬ訓練の発令 訓練もまた、急に決まることがあります。特に、実戦を想定した訓練では、急な場所変更や期間延長なども珍しくありません。これらの訓練は、彼らが有事の際に適切に対応できるようにするために不可欠なものです。
“明日のディナー”が”明日の前線”に変わるんだよね……。こればかりは本当に仕方ない！だって、彼らは日本の平和を守るヒーローなんだから。そこは理解してあげてほしいな。
部隊内の人員バランスもドタキャンに影響する
演習や災害派遣では「誰が出動するか」は部隊長の判断に委ねられます。
あなたの彼が“たまたまそのシフトのローテーションに入ってしまった”というケースも多々あるんですよ。
- 小規模部隊の”代わりがいない”状況 特に小規模な部隊では、人員に余裕がなく、「代わりがいないから、彼が行くしかない」という状況も多発します。彼自身も、本当はあなたとデートしたいのに、部隊の事情で断れない……というジレンマを抱えていることも少なくありません。
- 職種による影響 例えば、救急救命士や整備士など、特定の専門技術を持つ隊員は、少人数しかいないため、出動の確率が高まる傾向にあります。彼の職種が何であるかを知ることも、ドタキャンを理解する上で役立つかもしれませんね。
これ、めっちゃあるある！”代打ゼロ”の職場だと、彼が責任感を感じちゃって、引き受けざるを得ないんです。私もそうだったから、彼の気持ちが痛いほど分かります。
「忙しい時期」の予測の難しさ
自衛隊には、毎年訓練や災害派遣が集中しやすい「忙しい時期」があります。例えば、3月～4月の年度末、7月～9月の夏季訓練期間、12月の年末などですね。
しかし、これはあくまで「傾向」であり、年によって変動が大きく”予測しづらい”のが最大のネックです。
予期せぬ災害の発生や国際情勢の変化によって、いつ、どんな任務が発生するか分からないのが自衛官の仕事。だから、あなたの彼も「この日は大丈夫！」と確信を持って言えないことが多いんです。
ドタキャンする彼氏とうまく付き合う方法とは？心の余裕を保つ秘訣
「それでも彼が好き！」「ドタキャンが多くても、この恋を諦めたくない！」というあなたへ。
この章では、“ドタキャンは当たり前”という前提で、どうすればあなたが幸せになれるか？そして、彼との関係を良好に保てるか？実践的なコミュニケーション術と心の持ち方を、私の経験に基づいてお伝えします。
- 演習・訓練：国のための重要任務
- 災害派遣：予測不能な緊急出動
- 不規則当直：急な交代や延長
- 笑顔で労う：「お疲れ様！」と優しく
- 次の約束：「また今度ね！」で未来へ繋ぐ
- 自分時間：一人の時間も楽しむ余裕を
彼のドタキャンは「仕方ない理由」がほとんど！
あなたの深い理解と思いやりが、二人の関係をより強くします。
柔軟なスケジュール管理が鍵！「もしキャン」対策でストレス軽減
「当日キャンセルされるのが怖い……」という不安は、精神的にとても辛いものですよね。
そんな不安を減らすには、“代替案”を常に持っておくことで、ストレスが激減しますよ。
- デートの候補日を3パターン提示する習慣 例えば、「〇日と〇日と〇日なら、いつが空いてる？」と、最初から複数の候補日を彼に提示してみましょう。これなら、もし一つの日がダメになっても、すぐに別の日にスライドできますね。彼も「ごめんね」という気持ちが少しは軽減されるはずです。
- 直前に予定が流れても「じゃあ、ひとり時間を楽しもう♪」と割り切れる趣味を準備 ドタキャンされた時のために、自分だけの楽しみを見つけておくのは本当に大切！例えば、前から読みたかった本を読んだり、美容院の予約を入れておいたり、友達と急遽カフェに行く約束をしたり……。そうすれば、彼からの連絡が来ても「あ、じゃあ今日はこれを楽しもう！」と、ポジティブに気持ちを切り替えられますよ。
私は”もしキャン”が来たら、新しいコスメの開封日って決めてます♡ 楽しみにすり替えちゃうんです！そうすれば、ドタキャンも意外と乗り越えられちゃいます。これ、結構おすすめです。
連絡頻度に関して「事前にルール化」しておくのが賢い！
自衛官の彼は、任務中はスマホの持ち込みが禁止されている部隊もありますし、自由な連絡が難しい状況も多々あります。
だからこそ、連絡に関して”事前にルール化”しておくことで、あなたの不安を大幅に軽減できます。
- 「週に〇回はLINEだけでもくれる？」と事前にお願い 彼に直接、「毎週〇曜日には短くてもいいからLINEが欲しいな」とか、「任務が終わったら、連絡できる時に一言だけでもいいから送ってくれると安心するな」と、具体的に伝えてみましょう。彼の状況を理解しつつ、あなたの気持ちも伝わるように優しくお願いするのがポイントです。
- 任務中はスマホ禁止の部隊もあることを理解する 連絡が途絶えたからといって、彼があなたを「放置」しているわけではありません。彼の部隊によっては、訓練中や任務中はスマホの使用が厳しく制限されていることもあります。未読が続いても、焦らず、彼の状況を理解してあげる気持ちを持つことが大切です。
恋愛心理学から見る「不安に飲まれない術」：ジャーナリングで心を整理
恋愛心理学では、「不安＝愛情の喪失」ではないと明言されています。彼が忙しくて連絡が取れなくても、それはあなたへの愛情がなくなったわけではない、ということなんですね。
不安に飲まれそうな時は、彼の本心を想像するより、自分の感情を一度「文字化する（ジャーナリング）」のが効果的！
- ジャーナリングで感情を「見える化」する ノートや日記に、今のあなたの気持ちを正直に書き出してみましょう。「彼から連絡がなくて寂しい」「もしかして嫌われた？」など、どんな感情でもOKです。感情を外に出すことで、客観的に自分を見つめ直すことができ、冷静になれることが多いですよ。
- 彼を信じる心を育む 自衛官の彼との恋愛は、**「信じる力」**が試されます。不安になった時こそ、彼の言葉や過去の行動を思い出し、彼への信頼を再確認してみてください。彼もあなたを大切に思っているはずです。
LINE未読が10時間とか……焦る気持ち、めっちゃ分かる！でも、”自爆LINE”（感情的な長文LINEとか）だけは避けようね💦後で絶対後悔するから！感情的になる前に、まず深呼吸して、自分を落ち着かせることが大事だよ。
自衛官と出会いたい人にこそ、マッチングアプリは「最強の味方」！
「自衛官の彼氏が欲しい！」そう思っても、普段の生活ではなかなか出会う機会がない……そう感じていませんか？
実は、出会いの選択肢が少ない自衛官と、恋をしたい女性が”効率的につながる方法…、それがマッチングアプリなんです！
この章では、自衛官と出会うためにおすすめのアプリと、選ぶ際の注意点を、元自衛官の私だからこそ知っている情報も交えながら解説しますね。
- 1デートの候補日を複数提案する習慣をつける 。
- 2ドタキャンされても楽しめる趣味や予定を用意しておく
- 3連絡が欲しい頻度を、彼の状況を理解しつつ優しく伝えておく
- 1感情的にならず、まずは深呼吸して自分を落ち着かせる
- 2寂しい気持ちなどをノートに書き出して、心を整理する（ジャーナリング）
- 3空いた時間は「自分磨き」や「ご褒美タイム」に切り替える
あなたの理解と心の余裕が、二人の信頼を何より深めます
自衛官と出会えるマッチングアプリってあるの？答えは「イエス！」
はい、あります！むしろ、自衛官男性はプライベートが制限されがちな分、マッチングアプリを積極的に活用している傾向が強いんです。
彼らにとって、アプリは安全かつ効率的に出会いを探せる貴重なツールだからですね。
■ おすすめマッチングアプリTOP3（2025年時点）
| アプリ名 | 特徴 | 自衛官の登録比率 | 安全性 |
|---|---|---|---|
| ペアーズ（Pairs） | 利用者数が多く自衛官カテゴリもあり | ◎ | ◎ |
| with | 性格診断ベースでマッチ度重視 | ○ | ◎ |
| タップル | サクッと出会いたい人向け | △ | ○ |
私はPairsで付き合った人が2人います！自衛官って、プロフィールをちゃんと丁寧に書いている人が多いんです。真面目な人が多いから、そこは安心ポイントですね。だから、私も自信を持っておすすめできるんです！
マッチングアプリ活用のコツ：真剣さをアピールして「安心感」を与える
自衛官とマッチングアプリで出会うためには、いくつかのコツがあります。
彼らは、遊びではなく「安心して真剣なやり取りができる相手」を求めていることが多いので、あなたの真剣さと誠実さをアピールすることが大切です。
- プロフィールに「自衛官と付き合いたい」と書く プロフィール文に「真面目な自衛官の方と出会いたいです」といった一文を入れることで、相手も「この人は理解してくれる人だ」と安心してメッセージを送ってくれるようになります。具体的な希望を伝えるのは、意外と効果的ですよ。
- “軽いノリ”ではなく、”信頼”を前面に出した写真と文章で勝負 自衛官は、規律を重んじる職業柄、チャラチャラした印象の人は好みません。清潔感のある写真を選び、丁寧で誠実な文章を心がけましょう。共通の趣味や価値観をアピールすることも大切です。
- 自衛官側も「安心してやり取りできる相手」を求めている 彼らは普段、外部との接触が少ないため、アプリでの出会いには慎重な一面もあります。だからこそ、あなたが「彼らを理解し、支えたい」という気持ちを持っていることを、言葉の端々で示すことが、信頼関係を築く上で非常に重要になります。
恋愛サポートグッズで「ドタキャン耐性」をUP！
ドタキャンされても、あなたの心を穏やかに保つための「恋愛サポートグッズ」も紹介しちゃいます！
これらのアイテムを上手に活用して、ドタキャンを乗り越える強い心を手に入れましょう。
■ おすすめアイテム
| アイテム | 内容 | 使い方・効果 |
|---|---|---|
| メンタル手帳 | 不安や怒りを記録して気持ちの整理に | ジャーナリングで“感情を整える”のがポイント |
| 女子力おうちセット | アロマ・パック・おやつなど自己ケア用 | ドタキャン日を「自分磨きデー」に！ |
“イライラを香りでリセット”って意外と効くよ！ローズとかラベンダーの香りは、本当に気持ちが落ち着くからおすすめ。ドタキャンされた日でも、自分を癒してあげることが大切だよ。
【まとめ】ドタキャンに負けない！自衛隊の彼氏との恋、勝ち方はある！
これまで紹介した情報をぎゅっとまとめますね。
「結局どう動けばいいの？」というあなたの声に応え、この記事の内容を実際の行動に移しやすい形で整理しました。
✅ 自衛官の彼氏との恋のメリット
- 責任感が強く頼れる存在
- 健康＆体力面が安心
- 国家公務員ならではの安定性
- “絆”を大切にする価値観
✅ ドタキャンが起こる理由
- 緊急出動や訓練で予定変更は当たり前（即応義務）
- 人員不足で断れない任務もある（部隊事情）
- 勤務が特殊すぎて勤務が読めない（不規則勤務）
✅ ドタキャンされても心を守る工夫
- 代替案ありのスケジューリングでストレス軽減
- 連絡頻度のルール化で安心感UP
- 恋愛心理学に基づくジャーナリングで自分ケア
- 自衛官特有のルールや状況を理解する
✅ 自衛官と出会いたいなら
- ペアーズ（Pairs）などのマッチングアプリが最も効率的
- アプリ活用には「丁寧なプロフィール」と「安心感」がカギ
- ドタキャン時用の”恋愛サポートアイテム”で自分を癒す
この記事で紹介したことを全部実践すれば、ドタキャンも”恋のスパイス”くらいに感じられるかも♪ちょっとずつでいいから、できることから始めてみてください！
