マッチングアプリをやめられないのはなぜ？ゲーミフィケーションと「次の一人」の心理

この記事には広告が含まれます。

返信を一通返すつもりで開いたのに、気づけば知らない人のプロフィールを何十枚も見ている。いい人がいないわけではありません。いま話している人も、悪くない。それでも「次はもっと合う人かもしれない」と、指だけが先に進んでしまう夜があります。

マッチングアプリには、人と出会う機能と、操作を続けたくなる機能が同じ画面にあります。問題は、楽しく使うことそのものではありません。画面の中で進んだ気がすることと、自分が望む関係に近づくことが、いつの間にか別々になることです。

この記事では、スワイプやマッチをゲームのように感じる仕組みを、研究と実際の機能に分けて考えます。「ドーパミンのせい」で済ませず、何を変えれば自分の目的に戻れるのかまで整理します。

ゲーミフィケーションとは、遊びの仕組みを別の活動に持ち込むこと

ゲームには、わかりやすい目標、得点、手応え、次の挑戦があります。ゲーミフィケーションは、こうしたゲームの要素を、学習や仕事、健康管理などに取り入れる考え方です。続けにくい活動の助けにもなるため、言葉自体に悪い意味があるわけではありません。

マッチングアプリでいえば、軽い操作で相手を選ぶ、反応が届く、マッチ数が増える、通知で再び画面に戻る、といった流れが注目されます。ただし、すべてのアプリが同じ設計ではなく、同じ機能でも使い手の目的は異なります。

哲学者Karim Naderは、Tinder型のアプリを分析し、本来の複雑な目的が、マッチを集めるようなわかりやすい目標に置き換わる危険を論じています。これは利用者全員への実験で証明した結論ではなく、設計と価値の関係を検討する哲学的な議論です。^[1]

大切なのは、ゲームの得点が元の目的をどこまで表しているかです。語学アプリの連続学習日数は、学習の習慣を示しても、外国語で言いたいことを伝えられるかまでは表しません。同じように、マッチ数は互いに反応した回数を示しても、安心して付き合える関係の数ではありません。

たとえば今夜、十人と新しくマッチした人と、一人と落ち着いて話して次に会う予定を決めた人がいたとします。画面で数えやすい成果は前者です。でも、交際相手を探しているなら、後者を大切にしたい日もあるでしょう。

2026年の研究で、利用者は何を「ゲーム」と感じていたか

Valenteらが2026年に公表した研究では、ポルトガルで現在または過去にアプリを利用していた31人にインタビューを行いました。参加者は、スワイプを遊びの操作に、マッチを達成や報酬に、通知を再び利用するきっかけに結びつけて語っていました。^[2]

この研究が扱うのは、参加者が機能をどう受け止めたかという経験です。代表性のある大規模調査でも、アプリ内部のアルゴリズムを検査した研究でもありません。参加者が「ドーパミン」と表現していても、脳内物質を測定した結果ではありません。^[2]

ここが興味深いところです。同じ「マッチしました」という表示でも、誰かにとっては会話の入口であり、別の場面では自分が選ばれた証拠になります。人に会いたい気持ちと、反応が欲しい気持ちは、同じボタンの上に重なるのです。

反応がうれしいことを恥じる必要はありません。ただ、何のために開いたのかが曖昧なままだと、画面が用意する「次にできること」が、そのまま自分の目的になりがちです。返信をしようと思っていたのに、もっと簡単なスワイプへ流れる。身に覚えがあるなら、意志の強さだけでなく操作の順番を見直せます。

「次こそ」の期待を、変動比率強化だけで説明できるか

毎回ではない反応が、気になる理由

「マッチングアプリはスロットと同じ」と説明されることがあります。その際に登場するのが、変動比率強化という言葉です。

FersterとSkinnerの『Schedules of Reinforcement』では、固定比率は一定回数の反応の後に強化が与えられる方式、変動比率は強化までに必要な反応回数が変わる方式として区別されています。重要なのは、単に「たまにうれしいことがある」というだけでなく、行動の回数と結果の与えられ方に注目することです。^[3]

説明用に、カードをめくると毎回ではなく、ときどき印が現れる場面を想像してください。次に出るかどうかがわからないと、「あと一枚だけ」と続ける理由が生まれます。アプリでも、次の相手や次の反応への期待が操作を続けるきっかけになる、という見方はできます。

ただし、ここから「実際のアプリが一定の報酬確率を設定して人を依存させている」と断定するのは飛躍です。マッチには、別の人の意思、利用時刻、地域、双方の条件などが関わります。運営会社が結果を好きに配る単純な装置ではありません。

返信待ちとスワイプは、同じ行動ではない

プロフィールをめくることと、返信が来ていないか確認することも区別した方がよいでしょう。前者は候補を探す操作、後者は相手の反応を待つ行動です。どちらも繰り返しやすくても、理由は同じとは限りません。

「通知が来るまで不安」という人に、検索条件の改善だけを勧めても合わないかもしれません。「候補を見続けて会話する時間がなくなる」という人には、通知を切るだけでは足りないこともあります。仕組みの名前を覚えるより、自分が繰り返している操作を特定する方が、次の一手につながります。

「やめられない」を、一つの性格や一つの脳内物質に押し込まないこと。退屈、期待、寂しさ、習慣、会話への緊張が、場面によって違う形で重なります。

マッチが増えれば、満たされるとは限らない

Thomas、Binder、Matthesの実験では、女子大学生125人に対し、プロフィールを選んだ際にマッチする確率を高い条件と低い条件に分けました。高い条件では相手選びの負担感が増えましたが、孤独感や独身への不安に対する全体的な効果は確認されませんでした。^[4]

一方、自ら多くのプロフィールを選んだ参加者では、低い確率の条件の方が孤独感が高いという結果もありました。「マッチは無意味」とも「多いほど幸せ」ともまとめられない結果です。短い実験と限られた参加者の結果を、日本の利用者全員や長期の交際成果へ広げることもできません。^[4]

マッチの通知には、確かにうれしさがあります。しかし、関係を続けるには、その後に別の作業が待っています。相手の文章を読む、自分のことを伝える、会うかどうか相談する。数秒で終わる操作から、相手の都合を含む会話へ移る必要があります。

この切り替えが難しいと、会話が止まったときほど、もっと簡単に手応えが得られそうな検索へ戻ってしまいます。これはすべての人に起きる法則ではなく、使い方を振り返るための見方です。「新しいマッチは増えるのに、知っている相手が増えない」と感じるなら、活動量より、どこに時間を使ったかを見てみましょう。

「何分使ったか」より、何ができなくなったか

長く使っている人を、すぐに依存症と呼ぶことはできません。旅行先で予定を合わせるために会話が増える日も、プロフィールを丁寧に直す日もあります。利用時間の数字だけでは、活動の中身がわかりません。

Thomasらの2025年の系統的レビューは、問題のあるオンラインデーティングを扱った29論文、32研究を整理しました。定義や測定方法がまちまちで、無作為化実験は3研究にとどまり、調査研究はアプリ利用を一時点で測定していました。利用と生活上の問題を尺度の中で混ぜてしまう点も指摘されています。^[5]

つまり、「不安な人ほどアプリを使う」のか、「使い方が不安を強める」のか、その両方なのかを、単純な関連だけで決めることはできません。研究を慎重に読むことは、つらさを軽く扱うことではありません。診断名が決まらなくても、生活に支障があるなら見直してよいのです。

• 予定：終えるつもりだった時刻を過ぎ、睡眠や仕事の準備に食い込んでいないか。
• 注意：目の前の会話や作業より、次の通知が気になっていないか。
• 目的：相手を知りたいのか、反応を確かめたいのか、自分でも区別がつかなくなっていないか。
• 費用：事前に決めた予算より、その瞬間の焦りで追加購入していないか。

これは診断用のチェックリストではありません。点数をつけて「危険度」を出すものでもありません。一つでも困っていることがあれば、その場面を具体的に変えるためのメモとして使ってください。

疲れや返信の負担が中心なら、休む・続ける判断を詳しく読む

数えるものを変えると、使い方も変わる

ここからは、研究結果をそのまま治療法にするのではなく、目的を整理するための提案です。アプリの数字を消せなくても、自分が振り返る項目は選べます。

たとえば「今週は何人とマッチしたか」だけでなく、「相手について何を知れたか」「自分の希望を無理なく伝えられたか」「生活を削らずに使えたか」を見ます。どれも点数競争にする必要はありません。増えれば増えるほどよい数値ではなく、活動が目的から離れていないかを確かめる問いです。

入口の数字――新しい人と接点を持てたか

マッチ数は無意味ではありません。接点を作れているかを知る材料にはなります。ただし、少ない理由には、地域や活動時間、プロフィールの伝わり方などもあり、自分の価値を一つの数字に換算できるわけではありません。

数字が気になる日は、比較の相手を他人から自分の行動へ戻します。写真の説明をわかりやすくしたか。求める関係を文章にしたか。実際にできる変更を一つ決める方が、知らない人のマッチ数と比べ続けるより具体的です。

会話の手応え――一人について知れたか

「何往復したか」だけでも足りません。挨拶が何十往復続いても、互いの希望が見えないことはあります。休日の過ごし方や会う場所など、無理のない話題を一つ相談できたか。違う意見を出したとき、尊重してもらえたか。内容に目を向けます。

すぐに会うことを成果にする必要もありません。相手を急かさず、安全を確かめ、双方が会いたいと思えることが前提です。メッセージを続けない、会わないと決めることも、相手を知った結果として自然な判断です。

生活の余裕――閉じた後に、自分の時間が残るか

アプリを閉じて食事をする。映画を一本見る。仕事の準備をして寝る。そうした時間が残っているかも、大切な確認項目です。恋愛のための道具が、恋愛以外の生活を埋め尽くす必要はありません。

「今日はマッチしなかったけれど、決めた時間で閉じられた」。それを何もできなかった日と扱わなくてよいのです。自分の予定を守れたことも、続け方を整える一歩です。

次に開く前に決めたい、三つの小さなルール

開く理由を一つだけ決める

「返信する」「プロフィールを直す」「新しい相手を探す」。今日はどれをするのか、開く前に決めます。全部を一度に行おうとすると、途中で目的が入れ替わっても気づきにくくなります。

返信が目的なら、先にメッセージ画面へ進む。検索をするなら、何時に閉じるかを決める。設定できる機能はアプリごとに異なりますが、自分の操作の順番は工夫できます。時間の長さに万能の正解はないため、睡眠や予定を守れる範囲から考えてください。

通知と検索を、別々に休む

通知を止めると、大切な会話まで失いそうで不安になることがあります。その場合は、すべてを一度にやめる以外の方法も調べてみましょう。通知の種類を選べるか、新しい相手への表示だけを止められるか、既存の相手とは話せるかを確認します。

Tinderの公式ヘルプでは、Discoveryをオフにすると、新しい人へのおすすめ表示や新たな相手へのLikeを止めつつ、既存のマッチとは会話できると案内しています。ただし、すでにLikeを送った相手からは見えたり、新たにマッチしたりする場合があります。^[6]

これは一例です。別のアプリでは機能や名称が異なります。また、プロフィールを隠すこと、通知を止めること、有料契約を解約することは別の手続きです。料金が発生している場合は、購入先の契約状態を別途確認してください。

「あと一人」を始める前に、終わり方を用意する

終わるきっかけを、満足できる相手が出てきた瞬間だけに任せると、いつ終わるか決まりません。夕食の前まで、返信を終えたら、予定の時間になったら。相手の反応とは別に、自分で決められる区切りを用意します。

うまく閉じられなかった日も、「自分はだめだ」と結論づける必要はありません。寝床で開くと長引く、仕事の後は判断が雑になる、寂しい夜は反応を確かめたくなる。続けた場面を一つ覚えて、次は場所や時間を変えてみます。

課金の前に、「何を増やしたいか」を言葉にする

有料機能でできることが増えても、自分が欲しいものが同じように増えるとは限りません。表示される機会、送れる反応、検索の範囲など、購入するのは具体的な機能です。相手の好意や、交際の成立そのものを買えるわけではありません。

たとえば、すでに複数の人とマッチしているのに返信が負担なら、候補を増やす機能は今の困りごとと合わないかもしれません。逆に、活動できる地域や条件に合う相手を探す機能が必要なら、利用範囲を確認して比較する余地があります。

• 困っていること：接点が少ないのか、会話が続かないのか、使いすぎてしまうのか。
• 買う機能：その困りごとの、どの部分に作用する機能なのか。
• 予算と期間：いくらまで、いつまで使い、その後いつ見直すのか。
• 見直す材料：マッチ数以外に、会話や生活の負担をどう振り返るのか。

安いか高いかの前に、今の目的と合っているかを確かめましょう。「ここまで払ったから続けないともったいない」という気持ちが出たときも、これから使う時間とお金を、いったん別に考えて構いません。

「次はもっと合う人」を考え続けるときの、条件の整理方法

出会い方を変えるなら、検索量より支援の内容で比較

一人で候補を見続けるより、希望を整理しながら活動したい人もいます。友人の紹介、地域の交流機会、自治体の結婚支援、相談担当者のいるサービスなど、入口は一つではありません。

結婚を望み、活動の振り返りやプロフィール作成も相談したい場合は、エン婚活エージェントも比較候補になります。使いすぎの治療を目的とするサービスではなく、結婚に向けた活動を支える選択肢として考えます。

公式料金では、通常の登録料33,000円、月会費16,500円が案内されています。通常料金のみで6か月利用すると132,000円です。2026年10月20日の確認時点の例で、割引や別途かかる費用は含みません。紹介対象の地域、相談方法、休会・退会条件も、申込み前に確認してください。^[7]

相談相手がいることと、負担がなくなることは同じではありません。紹介された人数を新たなノルマにしてしまわないよう、自分が無理なく続けられる活動量も相談したいところです。まずは無料でできる使い方の整理を試してから、必要な支援に費用を払う順番でも遅くありません。

マッチングアプリのゲーミフィケーションに関するFAQ

次の一人を探す前に、いまの目的へ戻る

マッチする喜びも、新しい人に出会う期待も、恋愛の楽しさの一部です。それを捨てる必要はありません。ただ、数字が増えた夜と、誰かを少し知れた夜は、同じではありません。

画面の中では、一回のスワイプがすぐに終わります。人と関係を作る時間は、もっと遅く、相手の都合にも左右されます。その遅さを、失敗や停滞だと決めつけなくてよいのです。

今夜もう一人を見るかどうかより、何のために開いたのか。そこへ戻れるなら、アプリは再び、自分の生活の中で使う道具になります。画面の次の指示ではなく、自分の予定で閉じるところから始めてみてください。

参考文献・一次資料

[1] Nader, K. (2025; online 2024). The gamification of dating online. Theoria, 91(3), e12549. 原文を読む

[2] Valente, V., Sepúlveda, R., & Vieira, J. (2026). Leveling up: How users perceive, understand, and experience gamified elements in dating apps and how it shapes their dating scripts. New Media & Society. 原文を読む

[3] Ferster, C. B., & Skinner, B. F. (1957). Schedules of Reinforcement. Chapter 2, Plan of Analysis. 原文を読む

[4] Thomas, M. F., Binder, A., & Matthes, J. (2024; online 2023). The psychological influence of dating app matches: The more matches the merrier? New Media & Society, 26(12), 6995–7019. 原文を読む

[5] Thomas, M. F., Dörfler, S., Mittmann, G., & Steiner-Hofbauer, V. (2025). Problematic Online Dating: Systematic Review of Definitions, Correlates, and Study Designs. Journal of Medical Internet Research, 27, e72850. 原文を読む

[6] Tinder. Hide your Tinder profile. 2026年10月20日確認。 原文を読む

[7] エン婚活エージェント「料金プラン」。2026年10月20日確認。 原文を読む